Картки для дихальних практик стабілізації

Тернопільська спеціалізована школа І-ІІІ ступенів №5 з поглибленим вивченням іноземних мов

03.10.2024 Administrator Категорія: Учням

Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практики ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.

ІНСТРУКЦІЯ ДО КАРТОК

Постав палець на позначку початку:

Проводь пальцем по лінії стрілки.

Якщо вона зелена – роби повільний вдих.

Синя – роби повільний видих.

Довга лінія стрілки показує, що вдих

чи видих слід зробити тривалішим.

Зроби 2-3 таких кола дихання.

Повністю обвівши картку, зроби рухи

пальцями, наче струшуєш воду.

Якщо хочеш, переходь до наступної картки.

Для перегляду карток натисніть на зображення:

Коментарі 0

Ви не увійшли в систему! Вхід